식욕 줄이는 방법 공개! / 식욕 참는 법만 알아도 다이어트를 쉽게 할 수 있습니다
식욕 줄이는 방법 공개! / 식욕 참는 법만 알아도 다이어트를 쉽게 할 수 있습니다. (이 글은 YouTube 핏블리님 영상을 참고하여 글을 작성하였습니다.) 일단 식욕은 간단하게 생존을 위한 필수적인 진짜 식욕과 착각에 의한 가짜 식욕으로 나누어집니다. 인체는 생존을 위해서 항상 음식을 먹고 에너지를 발생시키는 과정이 필요합니다. 만약 TV를 보거나 게임을 하면서 음식물을 섭취하게 된다면, 얼마나 먹었는지에 대한 인식이 없어 과식을 하고 또한 포만감도 잘 느끼지 못한다고 합니다. 식욕을 참는 6가지 방법! 1. 식이 섬유가 풍부한 식사 하기 우리가 배고픔을 느끼게 만들어주는 호르몬인 그렐린은 위에서 주로 분비가 되는데, 식이섬유는 위에서 분해되는데 시간이 오래 걸리기 때문에 그렐린 분비를 줄여주고 포만..
다이어트/운동&잡다한 지식들
2020. 10. 4. 19:49