급찐살 급찐급빠 일주일 동안 4kg 빼기 도전/10월 18일 일요일 7일차 일주일간의 급찐급빠 7일차 마지막날! 전날에 열심히 했더니 드디어 4kg 딱 알맞게 빠졌네요! 하루밖에 안남아서 혹시나 안빠지면 어떻게 하나 했더니 아침부터 감격의 눈물을 쏟아낼 뻔 했습니다. 연휴기간 오질라게 먹어서 급찐급빠를 한거지만 또 급찐급빠 하는속에 급찐급빠를 하게 되고.. 월~일요일동안 급찐급빠의 연속의이었네요. 아침겸 점심으로는 네이버스토어로 간편하게(?) 주문하고 사온 이삭토스트 핫치킨! 음료는 다른건 안마시고 물이랑만 먹었습니다. 엄.. 비주얼은 좀 많이 그렇지만 처치곤란인 온면을 넣고 만든 찜닭입니다. 다이어트 하면서 느낀건데 진짜 닭은 너무나도 소중한 존재 같네요.. 자전거도 신나게 돌려주었습니다. 死死 분 동..
급찐살 급찐급빠 일주일 동안 4kg 빼기 도전/10월 16~17일 목요일~금요일 4,5일 차 목요일 전 날 대비해서 0.4kg가 빠졌습니다! 이때까지만 해도 쭉쭉 빠지고 탄탄대로의 길을 걸어갈 줄 알았습니다.. :) 이제 일상이 되어버린 아침 메뉴 아몬드브리즈 언스위트+단백질 셰이크 저녁때는 회사 친구 생일이라, 점심은 허닭 닭가슴살 스테이크 하나 먹었습니다. 닭가슴살은 허닭에서 주로 사는데 가끔 1+1 이벤트를 해서 쌀 때 여러개 사두면 좋더라고요. 대망의 저녁.. 야채탕을 가장한 닭볶음탕입니다. 치즈 계란말이! 나름 다이어트한다고 맥주도 딱 한 컵만 마시고 초반에는 닭도 4조각 정도 그리고 계란말이도 2조각 정도만 먹었는데요.. 나중에 볶음밥 시키고 모둠전 시켰는데 저도 모르게 계속 손이 가더라고요...
급찐살 급찐급빠 일주일 동안 4kg 빼기 도전/10월 15일 목요일 4일차 오늘 아침에는 기쁜 소식과 슬픈 소식이 절 기다리고 있었네요! 기쁜 소식은 어제 대비 -0.7kg를 뺏다는 것과(총 2.7 감량 성공!) 슬픈 소식은 갑자기 생리를 시작했다는 거네요. 원래 생리가 좀 불규칙적이긴 한데 보통 20일 전후로 해서 급찐급빠도 계획을 했지만 갑자기 변수가 생겼네요 :( 그래도 0.7kg를 뺏으니 람희에게 보고를 해야죠! 람희에게 칭찬받을 때마다 너무 짜릿하네요. 아침은 출근 전에 언제 어떻게 먹어도 맛이 없는 아몬드 브리즈 언스위트 맛에 쵸코맛 단백질 셰이크 한스쿱을 먹었습니다. 아니.. 급찐급빠 한다고 오천 번 얘기했는데 옆에 회사 언니가 아침에 먹는 거는 괜찮다고 괜찮다고 주길래 어쩔 수 없이 삼각김..
급찐살 급찐급빠 일주일 동안 4kg 빼기 도전/10월 14일 수요일 3일 차 급찐급빠 3일 차 수요일입니다. 2일 차 저녁때 서가앤쿡을 가서 신명나게 먹었죠.. 아침에 되서야 쪘으면 어떡하지 걱정했는데 다행히(?) 찌진 않고 미세하게 0.2kg가 빠졌네요. 사실 빠졌다고 하기에도 민망하지만요.. ŏ̥̥̥̥םŏ̥̥̥̥ 람희 너어..!! 0.2 빠져도 이렇게 칭찬을 해주다니! 나를 칭찬해주는 건 너밖에 없구나..! 1일차->3일차 까지정확히 2kg가 빠졌네요! 회사에서 건강검진을 끝나고 출출하던 찰나에 옆자리 회사 친한 언니가 주길래 덥썩 받아서 먹은 또떠불입니다. 160kcal 지만 그래도 장에 좋은 요거트를 먹는다는 생각으로 클리어했습니다. 비요뜨랑은 다르다고 들었는데, 비요뜨랑 맛은 똑같네요. 점심..
급찐살 급찐급빠 일주일 동안 4kg 빼기 도전/10월 13일 화요일 2일 차 오늘 아침에 살이 안 빠졌음 어떡하지.. 걱정하면서 체중계에 올라갔는데 아니 이런!! (다음에는 머리카락을 치우고 찍겠습니다..) 뒷자리 0에서 무려 8로 2kg가 내려가 있는 게 아니겠어요! 바로 람희에게 보내봅니다. 아니 사실 엄청 고생은 안 했지만 허허허 어제 식이섬유를 딴 때에 비해서(샐러드, 상추) 잘 먹어주었더니 화장실을 잘 가서 1.8이 내려간 거 같아요. 아침으로는 세상에서 제일 맛없는 음료인 아몬드브리즈 언스위트 맛에 초코맛 단백질 셰이크 한스쿱을 먹었습니다. 중간중간 물도 마셔주었고요! 점심으로는 곰곰 브랜드 현미 닭가슴살 스테이크 한팩이랑 어제 람희한테 탄수화물을 안 먹었다는 이유로 한소리 들은 게 생각이나 ..
급 찐살 급찐급빠 일주일 동안 4kg 빼기 도전/10월 12일 월요일 1일 차 저번 주 월요일 처음으로 다이어트 식단을 올렸는데요, 그때 몸무게 뒤 자리가 9였었죠. 그리고 오늘... 1kg가 늘어난 0이 되어버렸습니다. 그도 그럴 것이 연휴 동안 파란만장하게 먹었는데요, 한글날에는 밤 따러 가서 도토리묵과 표고버섯, 그리고 전으로 파티를 벌이고 그다음 날도 이렇게 가족들과 중국 음식 파티를 벌이고 말았습니다. 그래서 결국 전 저번 주 월요일에 대비해서 1kg가 지고 말았습니다. 사실 저번주 목요일에는 뒤 자리가 7까지 갔었는데 4일 동안 3kg가 찌고 만 거죠. 그래서 14일에 건강검진을 받겠다, 급찐살 급찐급빠 다이어트를 하기로 결심했습니다! 이번 급찐급빠 다이어트는 일주일을 목표로 하고 있는데요, ..
다이어트 중인데 생리를 한다면 어떻게 해야 할까? 여자분들은 생리주기로 인하여 다이어트 영향을 받게 됩니다. 여자가 다이어트가 쉽지 않은 이유 중 한 가지가 바로 생리(월경)인데, 인생을 살면서 죽기까지 1/3 이상을 함께해야 하기 때문에 생리 현상에 대해서만 알아도 다이어트하는데 도움이 됩니다. 생리 시작 일주일 전 개인차가 있겠지만 식욕이 왕성해지거나 부종이 생길 수가 있습니다. 부종으로 인해서 살이 쪘다고 느끼는 사람들이 있는데 부종은 수분 증가로 인하여 몸의 부종이 생기는 거기 때문에 살이 쪘다고 생각을 안 해도 됩니다. 하지만 음식을 섭취할 때 나트륨 함량이 높은 짠 은식은 조금 자제하는 게 좋습니다. 왜냐하면 짠 음식을 섭취하게 될 때 그만큼 물도 많이 마시게 되고 부종이 더 심해질 수 있습니..
다이어트할 때 물이 중요한 이유와 물의 효능! 사람의 몸은 수분이 70%로 이루어져 있습니다. 그렇기 때문에 물을 마시는 것은 건강함은 물론이고, 생명을 이어나가는 중요한 요소 이기도합니다. 세계 보건기구인 WTO에서는 하루 물 권장량을 2리터로 정하고 있습니다. 하지만 우리나라 국민 하루 물 섭취량은 966ml밖에 되지 않는다고 하니 2리터의 반 정도밖에 되지 않네요. 물을 많이 마시면 좋은 점 1. 피부 건강 물을 적게 마셔 몸안에 수분이 부족하게 되면은 건조함이 발생하여 피부 노화가 빨리 찾아올 수 있습니다. 나이가 들수록 수분이 차지하는 비율은 현저히 줄어들기 때문에 피부 속도를 늦추기 위해서도 수분 섭취가 중요합니다. 2. 노폐물 배출 물을 마시면 우리 몸에 쌓여있는 독소와 노폐물을 배출시켜 줍..
10월 6일, 10월 7일 다이어트 기록 10월 6일 화요일 아침에는 너무 바빠서 아몬드브리즈 언스위트맛 200ml 정도를 마시고 후다닥 출근했습니다. 아몬드브리즈 언스위트맛을 처음에 먹고 영원히 안 먹을 거 같았는데 또 칼로리를 생각하니까 마시게 되더군요 :( 점심은 갑자기 날씨가 쌀쌀해지고 뜨끈뜨끈한 국물이 먹고 싶어서 진라면 소컵(편의점 750원)과 참치쌈김밥을 먹었습니다. 그래도 나름 양심(?) 있게 참치쌈김밥은 반줄 만 먹었습니다. 초고추장과 참치를 좋아하시는 분이라면 추천합니다. 5시쯤에 저녁도 그냥 회사에서 해결했습니다. 요즘 편의점 샐러드 너무 잘 나오는 거 같아요. 소스는 반만 넣었습니다. www.youtube.com/watch?v=trsXsWRhXRE 저녁에는 강하나표 하늘 자전거! 물..
다이어트 때 중요한 기초대사량! 기초대사량을 높이는 방법에 대해서 알아봅시다. 다이어트를 할 때 중요한 것 중 하나가 바로 기초대사량인데요, 기초대사량은 생명 유지에 필요한 열량을 말합니다. m.search.naver.com/search.naver?query=%EA%B8%B0%EC%B4%88%EB%8C%80%EC%82%AC%EB%9F%89&where=m&sm=mob_hty.idx&qdt=1 기초대사량 : 네이버 통합검색 '기초대사량'의 네이버 통합검색 결과입니다. m.search.naver.com 기초대사량을 높이는 몇 가지 방법들을 알려드리겠습니다. 1. 반신욕 자주 하기 반신욕을 하게 되면 혈액순환이 좋아지면서 몸의 부종이 빠지게 되고, 기초대사량이 증하게 된다고 합니다. 만약에 욕조가 없어 반신욕을..