10월 5일 다이어트 기록 시작! 추석 연휴도 이제 끝났겠다 본격적으로 다시 다이어트를 시작해보려고 합니다! 아직 차마 전체 몸무게를 공개하기에는 창피해서 뒤 자릿수만.. 예전에 허벌라이프나 피티를 했을 때 매일매일 몸무게를 재야 한다는 압박감이 심해서 먹토를 하게 되어, 이번에는 일주일에 한 번씩(월요일마다)만 재보기로 했습니다. 아침으로는 아몬드 브리즈 언스위트 맛에 쵸코맛 셰이크를 타서 마셨습니다. 긴 연휴가 끝나고 오래간만에 회사에 방문했더니 저녁때 회식이 있다고 하여 :( 점심은 패스하고 짬뽕을 먹게 되었습니다. 그래도 맛있었다 짬뽕과 탕수육...☆ 쌍꺼풀 수술을 한지 얼마 되지 않아서 알코올 섭취는 피했습니다. 그리고 갔다 와서 항상 마음속으로는 한 시간을 채워야지 하지만 오늘도 피곤하다는 핑..
식욕 줄이는 방법 공개! / 식욕 참는 법만 알아도 다이어트를 쉽게 할 수 있습니다. (이 글은 YouTube 핏블리님 영상을 참고하여 글을 작성하였습니다.) 일단 식욕은 간단하게 생존을 위한 필수적인 진짜 식욕과 착각에 의한 가짜 식욕으로 나누어집니다. 인체는 생존을 위해서 항상 음식을 먹고 에너지를 발생시키는 과정이 필요합니다. 만약 TV를 보거나 게임을 하면서 음식물을 섭취하게 된다면, 얼마나 먹었는지에 대한 인식이 없어 과식을 하고 또한 포만감도 잘 느끼지 못한다고 합니다. 식욕을 참는 6가지 방법! 1. 식이 섬유가 풍부한 식사 하기 우리가 배고픔을 느끼게 만들어주는 호르몬인 그렐린은 위에서 주로 분비가 되는데, 식이섬유는 위에서 분해되는데 시간이 오래 걸리기 때문에 그렐린 분비를 줄여주고 포만..
닭가슴살로 맛있는 음식을 만들어보자! - 닭가슴살 장조림 재료 닭가슴살,소금,후추,올리고당,간장,청양고추,메추리알(선택),미림 쿠팡 표 닭가슴살! 로켓 프레시는 정말 15000원만 채우면 무료배송도 되고 좋습니다 bb 일단 닭가슴살이 해동되면 물에 한 번 씻어서 준비합니다. 그리고 끓는 물에 닭가슴살을 넣은 뒤 잡내가 날아가도록 바질을 조금 넣었는데요, 소금이나 후추를 넣어도 괜찮습니다. 닭국물? 이 우러난 육수를 그대로 써야 하기 때문에 불순물도 제거해주세요~ 닭이 어느 정도 익으면 꺼내서 한 입 크기로 찢어줍니다. 닭이 꼭 100% 익은 상태가 아니어도 어차피 다시 한번 푹 끓일 거니까 육안으로 겉이 익은 거 같으면 꺼내 주세요. 만 오천 원을 채우기 위해 산 메추리알! 메추리알도 흐르는 물에 한 번..
닭가슴살로 맛있는 음식을 만들어보자! - 치킨텐더 ☆재료☆ (당연히)닭가슴살,소금,후추,계란,빵가루,기름 닭가슴살도 매번 그냥 먹게 되면 질리기 마련이죠. 닭가슴살 스테이크, 닭가슴살 큐브, 수비드 닭가슴살.. 가끔은 닭가슴살로 일탈을 느껴보고 싶으신 분들께 추천하는 치킨텐더를 만들어 볼까 합니다. 쿠팡에서 싸게 주문한 올품 닭가슴살 슬라이스 IQF 냉동 2kg 가격은 11,430원으로 하림 닭가슴살보다 약 2000원 정도 저렴한 편입니다. 냉동이 되어있다면 해동 후 닭가슴살을 한 번 물에 씻어냅니다. 2~3cm 정도 먹기 좋은 사이즈로 잘라줍니다. 그리고 간이 배게 닭가슴살 앞과 뒤에 소금과 후추를 적절히 뿌려줍니다. 계란과 빵가루를 준비해줍니다. 계란을 하나만 풀어서 준비하면 되고, 빵가루에는 기름을..
남은 추석 음식(명절 음식) 이렇게 보관해 보세요! 2020년 추석은 코로나 여파로 대가족이 모이지 않고 소소하게 가족끼리 계시는 분들도 많으실 텐데요, 그래도 제사를 지내시는 분들은 음식을 만들고 난 후 많이 남아서 어떻게 보관해야 되나 하실 텐데 소소하게 꿀팁 알려드릴게요! 1. 송편, 떡 안에 들어있는 속 별로 다양한 맛을 낼 수 있는 송편! 이런 떡 종류는 공통적으로 냉장보관을 하면 수분이 날아가기 때문에 딱딱해집니다. 그래서 먹을 만큼 소분하여 냉장고가 아닌 냉동실에 보관을 해야 합니다. 나중에 꺼내서 먹을 때에도 찜기를 활용하면 좋습니다. 해동하지 말고 그대로 찜기에서 약한 불로 은은하게 덥혀서 먹으면 처음에 먹었던 원래 맛이 난답니다. 2. 각종 나물 평상시에는 먹을 기회가 별로 없으나 명절..
이제 며칠 후면 최대의 명절 추석이죠. 비록 코로나 때문에 큰 집에 모이지 않은 분들도 많이 계시겠지만, 그래도 명절 분위기를 낼 겸 소소하게 음식 준비하는 분들도 계시겠죠. 그래서 오늘은 추석 음식(명절 음식) 종류와 칼로리를 소개해드리고자 합니다. 1. 갈비찜 개인적으로 명절 음식중에서 제가 제일 좋아하는 음식 중 하나이기도 합니다. 오랫동안 쪄서 부드러워진 살코기에 간장 맛이 양념이 배어 있기 때문에 많은 분들도 좋아하는 음식인데요, 갈비찜 칼로리는 무려 100g당 600kcal 라고 합니다. 2~3조각이 100g 정도가 된다고 하니 몇 조각만 먹어야 되겠네요. 2. 잡채 잡채는 당면, 버섯, 시금치, 고기 등 여러 가지 속재료가 들어가고 간장 베이스에 간을 맞춰 부모님들도 좋아하시는 음식 중 하나..
일단 장점은 사실 거의 없다고 무방하니단점 먼저 나열하자면... 1. 건강상의 문제관절염, 변비, 수면 중 무호흡증, 피부 질환이 생긴다고다른 웹사이트에서는 나와있지만실질적으로 제일 뼈저리게 느껴지는 건 아마관절염과 생리불순일 것 같다. 지금은 조금 괜찮아졌으나,학교 계단을 올라갈 때만 해도 발목이 너무 시큰시큰했다. 토익이나 다른 시험을 보러 학교에 갈 때항상 1~3층 이기를 기도 했었다. 4층 이상은 발목과 무릎도 아플뿐더러 숨이 차니까.. 생리 불순도 생리를 시작하고 나서 계속 있었던 일이다. 고정적인 날짜? 에 한 적이 한 번도 없고 어느 정도 살을 좀.. 뺏다 생각하는 지금도여전히 생리 불순이 진행 중이다. 2. 주기적인 바지 구입멸치인 동생 같은 경우 초등학생 때 샀던 반바지를아직도 입고 다니..
나는 어렸을 때부터 쭉 한결같이 비만이었다. 어렸을 때부터 많이 먹어서 토를 하면 비워낸 만큼 다시 먹는 걸로 배를 채울 정도로 먹는 것에 대한 집착이 아주 남달랐다. '살은 크면 키로 간다'라는 얘기를 맹신하면서 먹어온 결과 이미 고등학교 1학년 때는 몸무게가 3자리 숫자에 도달을 해버렸다. 하지만 그때도 친구가 많고 뚱뚱해서 불편하다는 생각이 별로 없었기에 살을 빼야 한다는 생각은 별로 들지 않았다. 그리고 고등학교를 다닐 때까지는 아침을 안 먹으면 죽는 것처럼 생각이 되어 한 번도 아침을 빼먹지 않고 먹었는데, 고등학교를 졸업하고 직장인이 되고 나서는 아침을 포기하게 되었다. 아침을 포기하고 얻은 건 바로 더 무서운 야식.... 야식을 먹고 소화가 되지 않은 채 바로 자다 보니 몸무게는 아침을 먹을..