다이어트 중인데 생리를 한다면 어떻게 해야 할까? 여자분들은 생리주기로 인하여 다이어트 영향을 받게 됩니다. 여자가 다이어트가 쉽지 않은 이유 중 한 가지가 바로 생리(월경)인데, 인생을 살면서 죽기까지 1/3 이상을 함께해야 하기 때문에 생리 현상에 대해서만 알아도 다이어트하는데 도움이 됩니다. 생리 시작 일주일 전 개인차가 있겠지만 식욕이 왕성해지거나 부종이 생길 수가 있습니다. 부종으로 인해서 살이 쪘다고 느끼는 사람들이 있는데 부종은 수분 증가로 인하여 몸의 부종이 생기는 거기 때문에 살이 쪘다고 생각을 안 해도 됩니다. 하지만 음식을 섭취할 때 나트륨 함량이 높은 짠 은식은 조금 자제하는 게 좋습니다. 왜냐하면 짠 음식을 섭취하게 될 때 그만큼 물도 많이 마시게 되고 부종이 더 심해질 수 있습니..
다이어트할 때 물이 중요한 이유와 물의 효능! 사람의 몸은 수분이 70%로 이루어져 있습니다. 그렇기 때문에 물을 마시는 것은 건강함은 물론이고, 생명을 이어나가는 중요한 요소 이기도합니다. 세계 보건기구인 WTO에서는 하루 물 권장량을 2리터로 정하고 있습니다. 하지만 우리나라 국민 하루 물 섭취량은 966ml밖에 되지 않는다고 하니 2리터의 반 정도밖에 되지 않네요. 물을 많이 마시면 좋은 점 1. 피부 건강 물을 적게 마셔 몸안에 수분이 부족하게 되면은 건조함이 발생하여 피부 노화가 빨리 찾아올 수 있습니다. 나이가 들수록 수분이 차지하는 비율은 현저히 줄어들기 때문에 피부 속도를 늦추기 위해서도 수분 섭취가 중요합니다. 2. 노폐물 배출 물을 마시면 우리 몸에 쌓여있는 독소와 노폐물을 배출시켜 줍..
다이어트 때 중요한 기초대사량! 기초대사량을 높이는 방법에 대해서 알아봅시다. 다이어트를 할 때 중요한 것 중 하나가 바로 기초대사량인데요, 기초대사량은 생명 유지에 필요한 열량을 말합니다. m.search.naver.com/search.naver?query=%EA%B8%B0%EC%B4%88%EB%8C%80%EC%82%AC%EB%9F%89&where=m&sm=mob_hty.idx&qdt=1 기초대사량 : 네이버 통합검색 '기초대사량'의 네이버 통합검색 결과입니다. m.search.naver.com 기초대사량을 높이는 몇 가지 방법들을 알려드리겠습니다. 1. 반신욕 자주 하기 반신욕을 하게 되면 혈액순환이 좋아지면서 몸의 부종이 빠지게 되고, 기초대사량이 증하게 된다고 합니다. 만약에 욕조가 없어 반신욕을..
식욕 줄이는 방법 공개! / 식욕 참는 법만 알아도 다이어트를 쉽게 할 수 있습니다. (이 글은 YouTube 핏블리님 영상을 참고하여 글을 작성하였습니다.) 일단 식욕은 간단하게 생존을 위한 필수적인 진짜 식욕과 착각에 의한 가짜 식욕으로 나누어집니다. 인체는 생존을 위해서 항상 음식을 먹고 에너지를 발생시키는 과정이 필요합니다. 만약 TV를 보거나 게임을 하면서 음식물을 섭취하게 된다면, 얼마나 먹었는지에 대한 인식이 없어 과식을 하고 또한 포만감도 잘 느끼지 못한다고 합니다. 식욕을 참는 6가지 방법! 1. 식이 섬유가 풍부한 식사 하기 우리가 배고픔을 느끼게 만들어주는 호르몬인 그렐린은 위에서 주로 분비가 되는데, 식이섬유는 위에서 분해되는데 시간이 오래 걸리기 때문에 그렐린 분비를 줄여주고 포만..
닭가슴살로 맛있는 음식을 만들어보자! - 닭가슴살 장조림 재료 닭가슴살,소금,후추,올리고당,간장,청양고추,메추리알(선택),미림 쿠팡 표 닭가슴살! 로켓 프레시는 정말 15000원만 채우면 무료배송도 되고 좋습니다 bb 일단 닭가슴살이 해동되면 물에 한 번 씻어서 준비합니다. 그리고 끓는 물에 닭가슴살을 넣은 뒤 잡내가 날아가도록 바질을 조금 넣었는데요, 소금이나 후추를 넣어도 괜찮습니다. 닭국물? 이 우러난 육수를 그대로 써야 하기 때문에 불순물도 제거해주세요~ 닭이 어느 정도 익으면 꺼내서 한 입 크기로 찢어줍니다. 닭이 꼭 100% 익은 상태가 아니어도 어차피 다시 한번 푹 끓일 거니까 육안으로 겉이 익은 거 같으면 꺼내 주세요. 만 오천 원을 채우기 위해 산 메추리알! 메추리알도 흐르는 물에 한 번..
닭가슴살로 맛있는 음식을 만들어보자! - 치킨텐더 ☆재료☆ (당연히)닭가슴살,소금,후추,계란,빵가루,기름 닭가슴살도 매번 그냥 먹게 되면 질리기 마련이죠. 닭가슴살 스테이크, 닭가슴살 큐브, 수비드 닭가슴살.. 가끔은 닭가슴살로 일탈을 느껴보고 싶으신 분들께 추천하는 치킨텐더를 만들어 볼까 합니다. 쿠팡에서 싸게 주문한 올품 닭가슴살 슬라이스 IQF 냉동 2kg 가격은 11,430원으로 하림 닭가슴살보다 약 2000원 정도 저렴한 편입니다. 냉동이 되어있다면 해동 후 닭가슴살을 한 번 물에 씻어냅니다. 2~3cm 정도 먹기 좋은 사이즈로 잘라줍니다. 그리고 간이 배게 닭가슴살 앞과 뒤에 소금과 후추를 적절히 뿌려줍니다. 계란과 빵가루를 준비해줍니다. 계란을 하나만 풀어서 준비하면 되고, 빵가루에는 기름을..
남은 추석 음식(명절 음식) 이렇게 보관해 보세요! 2020년 추석은 코로나 여파로 대가족이 모이지 않고 소소하게 가족끼리 계시는 분들도 많으실 텐데요, 그래도 제사를 지내시는 분들은 음식을 만들고 난 후 많이 남아서 어떻게 보관해야 되나 하실 텐데 소소하게 꿀팁 알려드릴게요! 1. 송편, 떡 안에 들어있는 속 별로 다양한 맛을 낼 수 있는 송편! 이런 떡 종류는 공통적으로 냉장보관을 하면 수분이 날아가기 때문에 딱딱해집니다. 그래서 먹을 만큼 소분하여 냉장고가 아닌 냉동실에 보관을 해야 합니다. 나중에 꺼내서 먹을 때에도 찜기를 활용하면 좋습니다. 해동하지 말고 그대로 찜기에서 약한 불로 은은하게 덥혀서 먹으면 처음에 먹었던 원래 맛이 난답니다. 2. 각종 나물 평상시에는 먹을 기회가 별로 없으나 명절..
이제 며칠 후면 최대의 명절 추석이죠. 비록 코로나 때문에 큰 집에 모이지 않은 분들도 많이 계시겠지만, 그래도 명절 분위기를 낼 겸 소소하게 음식 준비하는 분들도 계시겠죠. 그래서 오늘은 추석 음식(명절 음식) 종류와 칼로리를 소개해드리고자 합니다. 1. 갈비찜 개인적으로 명절 음식중에서 제가 제일 좋아하는 음식 중 하나이기도 합니다. 오랫동안 쪄서 부드러워진 살코기에 간장 맛이 양념이 배어 있기 때문에 많은 분들도 좋아하는 음식인데요, 갈비찜 칼로리는 무려 100g당 600kcal 라고 합니다. 2~3조각이 100g 정도가 된다고 하니 몇 조각만 먹어야 되겠네요. 2. 잡채 잡채는 당면, 버섯, 시금치, 고기 등 여러 가지 속재료가 들어가고 간장 베이스에 간을 맞춰 부모님들도 좋아하시는 음식 중 하나..
일단 장점은 사실 거의 없다고 무방하니단점 먼저 나열하자면... 1. 건강상의 문제관절염, 변비, 수면 중 무호흡증, 피부 질환이 생긴다고다른 웹사이트에서는 나와있지만실질적으로 제일 뼈저리게 느껴지는 건 아마관절염과 생리불순일 것 같다. 지금은 조금 괜찮아졌으나,학교 계단을 올라갈 때만 해도 발목이 너무 시큰시큰했다. 토익이나 다른 시험을 보러 학교에 갈 때항상 1~3층 이기를 기도 했었다. 4층 이상은 발목과 무릎도 아플뿐더러 숨이 차니까.. 생리 불순도 생리를 시작하고 나서 계속 있었던 일이다. 고정적인 날짜? 에 한 적이 한 번도 없고 어느 정도 살을 좀.. 뺏다 생각하는 지금도여전히 생리 불순이 진행 중이다. 2. 주기적인 바지 구입멸치인 동생 같은 경우 초등학생 때 샀던 반바지를아직도 입고 다니..