다이어트 할때 물이 중요한 이유와 물의 효능!

다이어트할 때 물이 중요한 이유와 물의 효능!

 

 

사람의 몸은 수분이 70%로 이루어져 있습니다.

 

그렇기 때문에 물을 마시는 것은 건강함은 물론이고,

생명을 이어나가는 중요한 요소 이기도합니다.

 

세계 보건기구인 WTO에서는 하루 물 권장량을

2리터로 정하고 있습니다.

 

하지만 우리나라 국민 하루 물 섭취량은 966ml밖에

되지 않는다고 하니 2리터의 반 정도밖에 되지 않네요.

 

 

물을 많이 마시면 좋은 점

 

1. 피부 건강

 

물을 적게 마셔 몸안에 수분이 부족하게 되면은 건조함이 발생하여

피부 노화가 빨리 찾아올 수 있습니다.

 

나이가 들수록 수분이 차지하는 비율은 현저히 줄어들기 때문에

피부 속도를 늦추기 위해서도 수분 섭취가 중요합니다.

 

2. 노폐물 배출

 

물을 마시면 우리 몸에 쌓여있는 독소와 노폐물을 배출시켜 줍니다.

 

물을 많이 마시면 몸 체내 순환과정을 거쳐서 몸 밖으로 배출될 때,

자연스럽게 독소와 노폐물도 함께 몸 밖으로 배출시켜줍니다.

 

3. ☆ 다이어트 ☆

 

체중 감량을 위해 서면 물을 많이 마셔줘야 합니다!

 

물을 많이 마시게 되면은 포만감을 주기 때문에

식욕 억제에 도움이 됩니다.

 

그리고 자기 전이나 무언가를 먹었음에도 배고파질 때(가짜 식욕)

물을 마시게 되면 배고픔의 착각 증상이 없어집니다.

 

4. 숙면

 

자기 전에 물을 마셔주는 습관은 중요하다고 합니다(따뜻하게).

 

숙면을 취할 때 몸속에 다양한 대사과정이 일어나게 되는데,

이때 체내의 수분이 빠져나가게 됩니다.

 

 

 

이렇게 물은 삶 속에서 그리고 다이어트 시에 중요한 영향을 끼치는데요,

다이어트와 건강을 생각하시는 분들 중에서는

차가운 물과 미지근한 물 어떤 게 좋은지 생각해 보셨을 거예요.

 

차가운 물은 몸속 장기의 온도를 낮춰 화학반응과 체내의 효소 활동을

느리게 만듭니다.

 

이렇게 되면 에너지 소모가 커지게 되고 면역력, 기초대사량이

떨어지게 되므로 몸에 상당히 나쁜 영향을 끼칩니다.

 

저 같은 경우에도 작년까지는 한 겨울에도 차가운 물과 얼음을 먹을 정도로마시는 건 무조건 차갑게! 였는데요,나이가 들고 나니까 한 여름에도 차가운 물만 마셔도 목이 따끔따끔해져서미지근한 물(정수)을 마시고 있습니다.

 

확실히 미지근한 물을 마실 때에 물이 쉽게 잘 넘어가하루에 2리터 정도의 물을 마실 수 있게 됐습니다.

 

간혹 보면은 맹 물을 못 마셔서 차로 물을 대신하는 분들이 계시는데요!

 

이뇨작용을 하는 결명차, 녹차, 옥수수수염차는 물 대신 마시기에 적합하지 않고,보리차, 현미차가 적합합니다.