급찐살 급찐급빠 일주일 동안 4kg 빼기 도전/10월 12일 월요일 1일차

급 찐살 급찐급빠 일주일 동안 4kg 빼기 도전/10월 12일 월요일 1일 차

 

 

저번 주 월요일 처음으로 다이어트 식단을 올렸는데요,

그때 몸무게 뒤 자리가 9였었죠.

 

그리고 오늘...

1kg가 늘어난 0이 되어버렸습니다.

 

그도 그럴 것이 연휴 동안 파란만장하게 먹었는데요,

 

한글날에는 밤 따러 가서

 

도토리묵과 표고버섯, 그리고 전으로 파티를 벌이고

 

그다음 날도 이렇게 가족들과 중국 음식 파티를

벌이고 말았습니다.

 

그래서 결국 전 저번 주 월요일에 대비해서 1kg가

지고 말았습니다.

 

사실 저번주 목요일에는 뒤 자리가 7까지 갔었는데

4일 동안 3kg가 찌고 만 거죠.

 

그래서 14일에 건강검진을 받겠다,

급찐살 급찐급빠 다이어트를 하기로 결심했습니다!

 

이번 급찐급빠 다이어트는 일주일을 목표로 하고 있는데요,

유지어터 블로그를 운영하시는 콩2언니 블로그를

참고했습니다.

 

comerbien.tistory.com/17

직접 사용해본 다이어트 어플 사용 후기, 다이어트 어플 3가지 소개!

이 중에서 체중 꼼짝 마와 다이어트 프렌즈 람희를 사용할 건데요,

어플에 대한 자세한 설명은 콩2언니님게서 장담점을 잘 구별하여

써주셨으니 참고 바랍니다.

 

comerbien.tistory.com/20

4kg 빼는 법, '급찐급빠' 연휴에 확 찐 살 확 빼기 [1일차] 홈트레이닝 유튜브 추천!

콩2언니님의 1일 차 후기 링크입니다.

 

물론 똑같이 따라 할 순 없는 것도 알고 있고

저랑 하는 방식이 다르겠지만

참고하면 좋을 거 같아서

링크 올려봅니다.

(콩2언니님께 링크 올려도 된다고 허락받았습니다!)

 

저도 이번 급찐급빠 다이어트를 하면서 

제 자신과 굳게 다짐한 게 있는데요,

그건 바로 먹토(먹고토하기)하지 않기입니다.

 

사실 제가 초고도비만이 된 이유에 대해 올린 글을 보면

먹토를 했었다고 고백했었는데요,

사으시일.. 그 후에도 몇 번 먹토를 했었고 

지금은 쌍꺼풀 수술하고 나서 조금 멈춘 상태입니다.

 

그래서 이번에는 급찐급빠를 실패하게 되더라도

절대 먹토는 하지 않고 건강하게 다이어트를 하려고 합니다.

 

그리고 물은 평상시에 미지근한 물을 많이 마시긴 하지만

1L~1.5L 정도만 마셨는데 이제 2L 이상의 물을

마시려고 합니다.

 

 

원래는 다이어트 셰이크를 아침으로 마시고 가려했지만

집에 바나나가 하나 남았길래 바나나로 대신했습니다.

 

 

 

내셔널지오그래픽 보틀 500ml입니다.

 

회사에서 3번 마셨으니 1.5L 물을 섭취했네요.

 

원래 말을 많이 하는 직업이고 또 보리차나 결명자차나

티 종류를 좋아하긴 하지만 맹물을 잘 마셔서

물 마시기는 수월하네요.

 

 

점심으로 먹은 GS25 샐러드의 삶은 계란입니다.

 

 

저녁은 탄수화물과 단백질인 닭가슴살 장조림을 먹어야지~

하면서 집에 도착했는데

집에 글쎄 제육볶음이 있네요..

 

그래서 밥은 먹지 않고 상추와 제육볶음을 먹었습니다.

 

 

자전거도 신나게 34분 땀날 정도로 씽씽 돌리고

 

탄수화물은 알고 있었지만 단백질도 부족하네요..

 

그리고 생각보다 람희 어플에 입력하는 게 어려워서

공부를 해봐야겠어요.

 

그리고 운동끝나고 500ml의 물을 더 마셨습니다.

 

아직까지도 식단 적는게 서투르긴 하지만

열심히 해보겠습니다!

 

2일차에서 봬요~