다이어트할 때 물이 중요한 이유와 물의 효능! 사람의 몸은 수분이 70%로 이루어져 있습니다. 그렇기 때문에 물을 마시는 것은 건강함은 물론이고, 생명을 이어나가는 중요한 요소 이기도합니다. 세계 보건기구인 WTO에서는 하루 물 권장량을 2리터로 정하고 있습니다. 하지만 우리나라 국민 하루 물 섭취량은 966ml밖에 되지 않는다고 하니 2리터의 반 정도밖에 되지 않네요. 물을 많이 마시면 좋은 점 1. 피부 건강 물을 적게 마셔 몸안에 수분이 부족하게 되면은 건조함이 발생하여 피부 노화가 빨리 찾아올 수 있습니다. 나이가 들수록 수분이 차지하는 비율은 현저히 줄어들기 때문에 피부 속도를 늦추기 위해서도 수분 섭취가 중요합니다. 2. 노폐물 배출 물을 마시면 우리 몸에 쌓여있는 독소와 노폐물을 배출시켜 줍..
10월 6일, 10월 7일 다이어트 기록 10월 6일 화요일 아침에는 너무 바빠서 아몬드브리즈 언스위트맛 200ml 정도를 마시고 후다닥 출근했습니다. 아몬드브리즈 언스위트맛을 처음에 먹고 영원히 안 먹을 거 같았는데 또 칼로리를 생각하니까 마시게 되더군요 :( 점심은 갑자기 날씨가 쌀쌀해지고 뜨끈뜨끈한 국물이 먹고 싶어서 진라면 소컵(편의점 750원)과 참치쌈김밥을 먹었습니다. 그래도 나름 양심(?) 있게 참치쌈김밥은 반줄 만 먹었습니다. 초고추장과 참치를 좋아하시는 분이라면 추천합니다. 5시쯤에 저녁도 그냥 회사에서 해결했습니다. 요즘 편의점 샐러드 너무 잘 나오는 거 같아요. 소스는 반만 넣었습니다. www.youtube.com/watch?v=trsXsWRhXRE 저녁에는 강하나표 하늘 자전거! 물..
다이어트 때 중요한 기초대사량! 기초대사량을 높이는 방법에 대해서 알아봅시다. 다이어트를 할 때 중요한 것 중 하나가 바로 기초대사량인데요, 기초대사량은 생명 유지에 필요한 열량을 말합니다. m.search.naver.com/search.naver?query=%EA%B8%B0%EC%B4%88%EB%8C%80%EC%82%AC%EB%9F%89&where=m&sm=mob_hty.idx&qdt=1 기초대사량 : 네이버 통합검색 '기초대사량'의 네이버 통합검색 결과입니다. m.search.naver.com 기초대사량을 높이는 몇 가지 방법들을 알려드리겠습니다. 1. 반신욕 자주 하기 반신욕을 하게 되면 혈액순환이 좋아지면서 몸의 부종이 빠지게 되고, 기초대사량이 증하게 된다고 합니다. 만약에 욕조가 없어 반신욕을..
10월 5일 다이어트 기록 시작! 추석 연휴도 이제 끝났겠다 본격적으로 다시 다이어트를 시작해보려고 합니다! 아직 차마 전체 몸무게를 공개하기에는 창피해서 뒤 자릿수만.. 예전에 허벌라이프나 피티를 했을 때 매일매일 몸무게를 재야 한다는 압박감이 심해서 먹토를 하게 되어, 이번에는 일주일에 한 번씩(월요일마다)만 재보기로 했습니다. 아침으로는 아몬드 브리즈 언스위트 맛에 쵸코맛 셰이크를 타서 마셨습니다. 긴 연휴가 끝나고 오래간만에 회사에 방문했더니 저녁때 회식이 있다고 하여 :( 점심은 패스하고 짬뽕을 먹게 되었습니다. 그래도 맛있었다 짬뽕과 탕수육...☆ 쌍꺼풀 수술을 한지 얼마 되지 않아서 알코올 섭취는 피했습니다. 그리고 갔다 와서 항상 마음속으로는 한 시간을 채워야지 하지만 오늘도 피곤하다는 핑..
식욕 줄이는 방법 공개! / 식욕 참는 법만 알아도 다이어트를 쉽게 할 수 있습니다. (이 글은 YouTube 핏블리님 영상을 참고하여 글을 작성하였습니다.) 일단 식욕은 간단하게 생존을 위한 필수적인 진짜 식욕과 착각에 의한 가짜 식욕으로 나누어집니다. 인체는 생존을 위해서 항상 음식을 먹고 에너지를 발생시키는 과정이 필요합니다. 만약 TV를 보거나 게임을 하면서 음식물을 섭취하게 된다면, 얼마나 먹었는지에 대한 인식이 없어 과식을 하고 또한 포만감도 잘 느끼지 못한다고 합니다. 식욕을 참는 6가지 방법! 1. 식이 섬유가 풍부한 식사 하기 우리가 배고픔을 느끼게 만들어주는 호르몬인 그렐린은 위에서 주로 분비가 되는데, 식이섬유는 위에서 분해되는데 시간이 오래 걸리기 때문에 그렐린 분비를 줄여주고 포만..
쌍꺼풀 4~8일 차 후기/쌍꺼풀 절개+앞 트임+뒤트임/쌍꺼풀 수술 후 관리 방법 원래 한꺼번에 쓰려고 한 건 아닌데 추석 연휴다 보니 조금 늘어지기도 해서 몰아서 올리게 됐네요! 오늘도 여러분의 안구정화를 생각하며 ★ 쌍꺼풀 수술 4일 9월 30일 수요일 쌍꺼풀 수술 5일 10월 1일 목요일 쌍꺼풀 수술 6일 10월 2일 금요일 따로 사진마다 멘트는 추가하지 않았습니다. 오른쪽 눈 아래 멍은 조금씩 더 짙어져 가고, 목요일때 쯤 세수하고 싶다는 욕망에 계속 휩쌓였습니다... 원래 파워 지성인이라 얼굴과 몸 전체에 기름이 많은 편이라 하루에 한 번씩은 꼭 씻어야 했는데 제대로 못 씻으니까 너무 고역이었어요 :( 블로그에는 담지 않았지만 매일매일 자전거 20~40분 정도씩 꾸준히 밟아줬습니다. ☆대망의 쌍꺼..
닭가슴살로 맛있는 음식을 만들어보자! - 닭가슴살 장조림 재료 닭가슴살,소금,후추,올리고당,간장,청양고추,메추리알(선택),미림 쿠팡 표 닭가슴살! 로켓 프레시는 정말 15000원만 채우면 무료배송도 되고 좋습니다 bb 일단 닭가슴살이 해동되면 물에 한 번 씻어서 준비합니다. 그리고 끓는 물에 닭가슴살을 넣은 뒤 잡내가 날아가도록 바질을 조금 넣었는데요, 소금이나 후추를 넣어도 괜찮습니다. 닭국물? 이 우러난 육수를 그대로 써야 하기 때문에 불순물도 제거해주세요~ 닭이 어느 정도 익으면 꺼내서 한 입 크기로 찢어줍니다. 닭이 꼭 100% 익은 상태가 아니어도 어차피 다시 한번 푹 끓일 거니까 육안으로 겉이 익은 거 같으면 꺼내 주세요. 만 오천 원을 채우기 위해 산 메추리알! 메추리알도 흐르는 물에 한 번..
닭가슴살로 맛있는 음식을 만들어보자! - 치킨텐더 ☆재료☆ (당연히)닭가슴살,소금,후추,계란,빵가루,기름 닭가슴살도 매번 그냥 먹게 되면 질리기 마련이죠. 닭가슴살 스테이크, 닭가슴살 큐브, 수비드 닭가슴살.. 가끔은 닭가슴살로 일탈을 느껴보고 싶으신 분들께 추천하는 치킨텐더를 만들어 볼까 합니다. 쿠팡에서 싸게 주문한 올품 닭가슴살 슬라이스 IQF 냉동 2kg 가격은 11,430원으로 하림 닭가슴살보다 약 2000원 정도 저렴한 편입니다. 냉동이 되어있다면 해동 후 닭가슴살을 한 번 물에 씻어냅니다. 2~3cm 정도 먹기 좋은 사이즈로 잘라줍니다. 그리고 간이 배게 닭가슴살 앞과 뒤에 소금과 후추를 적절히 뿌려줍니다. 계란과 빵가루를 준비해줍니다. 계란을 하나만 풀어서 준비하면 되고, 빵가루에는 기름을..
남은 추석 음식(명절 음식) 이렇게 보관해 보세요! 2020년 추석은 코로나 여파로 대가족이 모이지 않고 소소하게 가족끼리 계시는 분들도 많으실 텐데요, 그래도 제사를 지내시는 분들은 음식을 만들고 난 후 많이 남아서 어떻게 보관해야 되나 하실 텐데 소소하게 꿀팁 알려드릴게요! 1. 송편, 떡 안에 들어있는 속 별로 다양한 맛을 낼 수 있는 송편! 이런 떡 종류는 공통적으로 냉장보관을 하면 수분이 날아가기 때문에 딱딱해집니다. 그래서 먹을 만큼 소분하여 냉장고가 아닌 냉동실에 보관을 해야 합니다. 나중에 꺼내서 먹을 때에도 찜기를 활용하면 좋습니다. 해동하지 말고 그대로 찜기에서 약한 불로 은은하게 덥혀서 먹으면 처음에 먹었던 원래 맛이 난답니다. 2. 각종 나물 평상시에는 먹을 기회가 별로 없으나 명절..
안구 정화용 _ ☆ 9월 27일 일요일 쌍꺼풀 수술 1일 차 쌍꺼풀 수술 1일 차.. 왼쪽 눈은 괜찮았는데 오른쪽 눈에만 계속해서 실밥 근처에서 피가 나왔다. 쌍꺼풀 수술을 하고 나면은 주의사항 중 하나가 옆으로 돌아서 자면 안 되고 베개도 높게 베고 자야 하는데 항상 오른쪽으로 돌아 누워서 자는 나에게는 너무나 가혹한 일이었다. 겨우 힘들에 잠이 들고일어나니까 오른쪽 눈이 제대로 안 떠지길래 눈곱이 꼈나 했더니 피딱지 때문에 안 떠지는 거였다 ㅠ 면봉으로도 제대로 닦이지 않아 결국 핀셋으로 조심스럽게 떼내야 했다. 눈감았을 때 사진을 찍고 싶은 거였는데 저게 감은 거라는 거.. 실밥 때문에 눈이 제대로 감기지 않는다. 산책을 가려했으나 눈이 계속 아파서 결국 가지 못하고 땀이 나지 않는 선에서 집에 있..